喝冷水对身体不好吗?

时间:2019-08-16 09:30:01 来源:女王时尚网 当前位置:要点龙 > 工业 > 手机阅读

水是生命之源,人体的一切生命活动都离不开水。对人体而言,水在身体内不但是“运送”各种营养物质的载体,而且还直接参与人体的新陈代谢,因此,保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。然而,很多人对喝水的理解仅仅限于解渴。其实,喝水也是一门学问,正确地喝水对维护人体健康非常重要。

喝冷水对身体不好吗?

在本文中,我们将研究饮用冷水是否对人们有害。我们还介绍了饮用冷水的潜在风险和益处,以及饮用温水或冷水是否更好。

喝冷水对身体不好吗?

喝冷水对身体不好吗?

根据印度阿育吠陀医学的传统,冷水会导致身体不平衡并减缓消化过程。

身体的核心温度约为98.6°F,阿育吠陀医生认为身体需要消耗额外的能量来恢复饮用冷水后的温度。

在阿育吠陀传统中,冷水可以抑制内火,它可以为身体的所有系统提供燃料,对健康至关重要。阿育吠陀医生也相信温水或热水有助于缓解消化。

在西方医学中,几乎没有科学证据表明冷水对身体或消化有害。多喝水可以帮助身体排出毒素,帮助消化,防止便秘。

2013年的一项小型研究,调查了6名经过适度运动后脱水的情况下,饮用水的情况。

研究人员发现,改变水温会影响参与者的出汗反应以及他们喝多少水。研究中的最佳水温为16°C(60.8°F),这是自来水的温度,因为参与者饮用更多的水并且出汗更少。

研究人员得出结论,16°C的饮用水可能是脱水运动员补液的最佳温度。

喝冷水的风险

一些研究表明,患有影响食道或食管的病症,如贲门失弛缓症,应避免饮用冷水。失弛缓症是一种罕见的疾病,可以吞咽食物和饮料。

2012的一个研究发现,喝冷水加剧了人与贲门失弛缓症的症状。然而,当参与者喝热水时,它有助于舒缓和放松食物管,使食物和饮料更容易吞咽。

在2001年的一项研究,涉及669名妇女表明,喝冷水可能会导致一些人头痛。

研究人员报告说,7.6%的参与者在通过吸管饮用150毫升冰冷水后头痛。他们还发现,患有活动性偏头痛的参与者在饮用冷水后头痛的可能性是从未患过偏头痛的人的两倍。

有些人声称食用冷饮和食物会引起喉咙痛或感冒。但是,没有科学证据支持这一说法。

喝冷水的好处

喝冷水对身体不好吗?

一些研究表明,在运动期间饮用较冷的水可能会改善一个人的表现和耐力。

例如,2012年一项涉及45名身体健康男性的研究发现,与饮用室温水相比,运动期间饮用冷水可显着降低核心体温的升高。

2014年的一项研究调查了不同饮料对12名受过训练的男性运动员在热带气候中的骑行表现的影响。

研究人员报告说,饮用冰雪泥饮料的性能优于中性温度的饮用水。然而,他们还得出结论,运动员在食用同时具有薄荷醇香气的冰雪泥饮料时表现最佳。

有些人声称喝冷水有助于促进减肥。虽然一些研究表明,多喝水可以帮助身体燃烧更多的卡路里,但是饮用冷水和室温水似乎没什么区别。几乎没有科学证据表明饮用冷水对人们有害。事实上,饮用较冷的水可以改善运动表现,并且在运动时更好地补液,特别是在较热的环境中。

喝冷水对身体不好吗?

然而,饮用冷水可能会使患有贲门失弛缓症的人的症状恶化,这会影响食物管。饮用冰冷的水也会导致一些人头痛,特别是那些患有偏头痛的人。

无论温度如何,人们都应确保每天获得足够的水。美国国家科学院,工程和医学院建议女性每天需要消耗大约2.7升水以满足其水合需求,男性需要消耗3.7升水。这种摄入量可以来自食物和饮料。

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